El PCOS o síndrome de ovario poliquístico es un trastorno endocrino femenino común y es una de las principales causas de infertilidad. Incluso si tiene PCOS, todavía puede quedar embarazada de forma natural .
Las mujeres diagnosticadas con PCOS tienden a ser obesas y no ovulan (anovulación), lo que puede ocasionar ciclos menstruales irregulares o ausencia de ciclos menstruales. Un ultrasonido pélvico generalmente revela ovarios que contienen muchos quistes pequeños.
Las mujeres con PCOS tienen un problema con la resistencia a la insulina. Esto significa que el cuerpo tiene dificultades para responder y utilizar la insulina correctamente y suele producirse demasiada insulina. El equilibrio hormonal está alterado, lo que hace que los ovarios produzcan en exceso los andrógenos (hormonas masculinas), como la testosterona, lo que puede provocar vello facial, acné y decoloración de la piel. Lo que usted come puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina y así equilibrar sus hormonas y regular su ovulación.
Incluso si le diagnostican PCOS, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar sus posibilidades de concebir naturalmente.
- Si tiene sobrepeso, perder peso es un comienzo. Un estudio mostró que perder tan poco como el 5% de su peso corporal puede mejorar sus posibilidades de quedar embarazada sin ninguna intervención médica.
- Come un poco de canela. La canela es una especia que puede mejorar su resistencia a la insulina. Un estudio de la Universidad de Columbia mostró que las mujeres con PCOS que consumieron 1 gramo de extracto de canela al día mejoraron significativamente su resistencia a la insulina después de ocho semanas. Otros estudios han demostrado que el consumo regular de canela ayudó a disminuir la digestión, lo que moderaría el aumento en los niveles de azúcar en la sangre después de comer.
- Come un poco de mijo. Puede que no esté familiarizado con el mijo, pero es un grano integral sin trigo y sin gluten, y muy probablemente se encuentre en una tienda de alimentos naturales o en un supermercado de alimentos integrales. Ha sido denominado como el "grano de maravilla de la fertilidad". Debido a que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, puede ayudar a mantener sus hormonas en equilibrio. Sin embargo, una palabra de precaución está garantizada. El mijo contiene un compuesto que interfiere con la producción de hormonas tiroideas. Entonces, si tienes un problema de tiroides, querrás alternar el mijo con otros granos.
- Evite los carbohidratos simples como el pan blanco y otros productos horneados hechos de harina blanca y azúcar porque desencadenan una respuesta a la insulina. En su lugar, agregue carbohidratos complejos como productos integrales, frijoles o vegetales verdes a su dieta.
- Aumente su actividad física regular a cuatro o más horas de ejercicio por semana repartidas en varios días. Los estudios han demostrado que este nivel de ejercicio junto con una alimentación sensata pueden mejorar el perfil hormonal de las mujeres diagnosticadas con SOP. Esto se atribuye a una disminución en la cantidad de grasa distribuida alrededor del abdomen que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y luego restablecer la función menstrual normal.