La temperatura corporal de una mujer aumentará y disminuirá un poco cada día. El día inmediatamente después de la ovulación, su temperatura generalmente aumentará varias décimas de grado. Al tomar su temperatura todos los días, en unos pocos meses puede comenzar a predecir cuándo ocurrirá este aumento de temperatura, y así encontrar la fecha de la ovulación.
Un termómetro basal es un tipo especial de termómetro que mide la temperatura corporal hasta el décimo de grado. Un termómetro normal solo mide el grado, por lo que podrá determinar su temperatura exacta lo suficientemente cerca como para poder trazar las diferencias. El termómetro se usa debajo de la lengua, tal como lo haces cuando tienes gripe. (¿Es un suspiro de alivio?) La forma de usar un termómetro basal es tenerlo junto a tu cama. Tómese la temperatura inmediatamente después de despertarse, antes de levantarse de la cama o incluso moverse mucho. Si estás en el olvido, también puedes tener tu tabla y un lápiz a mano. Registre la temperatura cada mañana aproximadamente al mismo tiempo.
En el apéndice de este libro electrónico, encontrará una tabla de muestra para realizar un seguimiento de la temperatura basal. Los días en la parte superior de la tabla comienzan el primer día de su ciclo. Si tiende a detectar uno o dos días antes, elija el día de detección o el primer día real, pero siempre use el mismo día. El objetivo es encontrar el día en que su temperatura alcanza su máximo cada mes y planear sus encuentros casuales (es decir, sexo) para el día anterior. Obviamente, tendrá que registrar las temperaturas en la tabla durante varios meses para poder predecir el día. Probablemente llevará al menos ese tiempo para que aparezca un patrón.
Los termómetros basales están disponibles en modelos digitales, regulares y sin mercurio. Debería poder obtener cualquier tipo por menos de $ 20. El termómetro que obtenga probablemente incluya un cuadro del que puede hacer copias adicionales.
También hay otro aspecto de la grabación, que verá en la parte inferior de muchos de los cuadros utilizados para registrar la temperatura basal. Este síntoma para registrar cada día es la textura de tus secreciones vaginales. El fluido o la secreción cambia de un día a otro a través de su ciclo mensual. En el día de la ovulación, las secreciones serán viscosas y elásticas con una textura parecida a la mucosa o clara de huevo. Para analizar este líquido "blanco de huevo", puede colocar dos dedos de una mano (¡limpia!) En la vagina. Tome un poco del fluido en sus dedos y extráigalos. Si la secreción vaginal tiene la textura adecuada, debe permanecer intacta, estirándose mientras separa los dedos a una distancia de cuatro pulgadas o más. Para obtener los mejores resultados, necesita realizar un seguimiento de la textura y la cantidad de secretos cada día.
Entre estos dos indicadores, debe poder hacerse una buena idea de cuándo se está produciendo la ovulación. Algunas mujeres sienten un poco de dolor en un ovario cuando libera un óvulo, y esto también puede ser un consejo. La ternura y el malestar mamario en el abdomen medio son otros indicadores posibles de que se está produciendo la ovulación, pero la mayoría de las mujeres no presenta síntomas además del aumento de la temperatura y el cambio en el alta.
Hay otro signo físico que se puede verificar al intentar predecir el momento de la ovulación, y es la posición del cuello uterino, a veces llamada PC. Cuando sienta internamente los líquidos para verificar la consistencia, también puede sentir el cuello uterino. Después de su período y antes de la ovulación, tiende a sentirse más bajo en la vagina y de textura más dura. Se ha dicho que se siente como la punta de su nariz en firmeza. Más tarde, justo antes de la ovulación, se vuelve más y más suave. Es posible que no puedas alcanzarlo. Se sentirá suave, como su labio, cuando se produce la ovulación. Puede realizar un seguimiento de las condiciones de CP en su tabla junto con la temperatura basal y la textura del fluido.