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 7 consejos para tratar PCOS con una dieta adecuada

enero 26, 2018
embarazo - quiero quedar embarazada con ovarios poliquisticos

Muchas mujeres sufren problemas de peso y desean perder unos kilos para verse hermosas y mantenerse saludables. Este exceso de peso se convierte en una maldición, si una mujer sufre un problema de PCOS.

El PCOS o síndrome de ovario poliquístico es el problema endocrino más ampliamente reconocido en las mujeres en edad fértil, y afecta aproximadamente entre el 5% y el 10% de las mujeres.

PCOS es un problema que influye en una mujer tanto física como emocionalmente. Además, debido a la forma en que puede causar infertilidad, las mujeres tienden a estar ansiosas y deprimidas. Se dice que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico corren el riesgo de verse afectadas por la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión.

Los mejores cuatro cambios de estilo de vida que debe incluir en su propia vida cuando tiene este síndrome son:

  • Comer una dieta sana y equilibrada
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Intentar perder peso [19659006] Mantenerse alejado de las causas del estrés y la ansiedad.

Aquí hay algunos otros aspectos importantes que debe seguir, si desea finalizar su problema de PCOS mediante una dieta adecuada.

  1. Mantenga un buen equilibrio entre su ingesta diaria de carbohidratos. y proteínas Al equilibrar estas ingestas nutricionales, puede evitar fácilmente los desequilibrios de insulina, lo que podría ampliar su poder de fertilidad. Escoger el tipo de azúcares que comes es crucial. Es vital que elijas granos enteros o brotes, ya que son ricos en fibra y proteínas.
  2. Coma alimentos de bajo índice glucémico. Estos son carbohidratos, que se digieren principalmente en el cuerpo. Alimentos de los que debe evitar alimentos azucarados y con almidón como pan blanco, papas blancas, mermeladas, bollos, jarabes, azúcar, pasta y panqueques.
  3. Trabaja para comer una dieta alta en fibra. PCOS y adelgazamiento con fibra ayudan de dos maneras diferentes. Para empezar, ayuda al evitar la digestión de azúcares en el cuerpo. En segundo lugar, ayuda al exponer la abundancia de estrógenos del cuerpo, que pueden llevar sus hormonas a niveles normales.
  4. Trate de no comenzar a comer menos. Está excepcionalmente prescrito que usted coma cinco comidas pequeñas todos los días. Comer a intervalos regulares evitará los efectos negativos y equilibrará la digestión del cuerpo. Sin embargo, no comas en exceso.
  5. Incorpora ácidos grasos en tu dieta todos los días. Comer alimentos que contengan estos ácidos grasos ayuda a ponerse en forma, entrega hormonas balanceadas y crea un entorno sólido para el embarazo.
  6. Haz ejercicio diario. Se recomienda que practique durante 30 minutos por lo menos cinco veces a la semana, ya que mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la digestión, lo que le permite eliminar el exceso de peso.
  7. Dejó de beber la cantidad excesiva de café. Esto debe hacerse porque el café es rico en cafeína, lo que aumenta los niveles de estrógeno. Es vital que comiences a dejar de tomar café, ya que puede afectar tu salud.

El tratamiento de PCOS está relacionado con comer el tipo correcto de alimentos junto con el ejercicio adecuado para mantener el cerebro y el cuerpo en una condición sólida.

Visite a los ginecólogos más respetados para saber más sobre el síndrome de ovario poliquístico. Recuerde, un mejor conocimiento sobre este problema lo ayudará a recuperarse y a aumentar las posibilidades de su embarazo.